【ダイエット】外出自粛の今、簡単にできる縄跳びがオススメ！

外出自粛の要請が各都道府県から出てますね。出かけることができず、家に篭って体を動かさないと、健康が不安ですよね。

私も家に篭ると食べてばかりで、だんだんと体重が増えてきたので運動を始めました。
選んだのは庭でもできる【縄跳び】です。

外出自粛中の運動

不要不急の外出は控えなければいけませんが、この3つの密を避けながらの適度な運動、例えば散歩やジョギングなどはしてもいいみたいです。

外出自粛の要請が出る前から、最近の週末はほとんど家にこもり怠けていたので、そこまで生活に不便はありません。
ただあまりに怠けすぎていたので、健康のために運動をしてきました。

意外にも外に出てみると、ランニングや散歩をしている人が多かったです。

数年ぶりの縄跳びに挑戦。

結婚式前にダイエットのため購入した縄跳び（ほとんどやらなかった）を3年ぶりに引っ張り出してきました。

家の庭や駐車場でもできるので、気軽だし、安心です。

飛ぶだけだし楽勝と思ったのですが、前跳びを30回飛んだところで息が上がり、汗も少し出てきました。

休みながらも30分くらい縄跳びをやったのですが、とってもいい運動になりました。

縄跳びの消費カロリーは？

久々に縄跳びをしてみたら、すぐに筋肉痛になりました。

3.4日は痛みが取れなかったのですが、その分体への負荷が高かったのだと思います。

様々な運動の中でも縄跳びは消費カロリーが高い運動ですね。

短時間で高カロリーを消費できるので、ダイエットにも効果ありです。

私が使っている縄跳び

子供の頃は、駄菓子屋で持ち手がプラスチックの100円の安い縄跳びを買っていました。
このような縄跳びです。↓

大人になってから買った縄跳びはお値段は高めですが、持ち手に重りが入っていて縄を回しやすいです。

たぬ子

持ち手のおもりが飛びやすさの秘密！

縄跳び まとめ

縄跳びは意外にも消費カロリーが高くて、ダイエットにオススメです。
場所も取らないので気軽に運動が出来るのもポイントですね。

ただ予想よりも体への負荷が高いようで、運動当日から数日間筋肉痛になりました…。
今後も健康のために無理せず続けていきたいと思います。