ダイエットを始めて60日経過しました。
【ダイエットの結果】をまとめました。
夜だけサラダダイエット60日経過！
食事制限は向いていないので、夜ご飯は白ごはん抜きで代わりにサラダを食べるサラダダイエットを開始しました。
1〜50日目までの記録はこちら↓
今回は51～60日目までの記録です。
サラダダイエットに飽きつつあるので、サラダダイエット⇨夜はカロリー控えめにするレコーディングダイエットに変更します。
51日目の夜ごはん 901kcal
土用の丑の日だったので鰻弁当！
1日の摂取カロリー1133kcal
体重50.1㎏
前日比-1.0㎏
夜ご飯以外はまともに食べなかったのでカロリーは控えめにできました。
52日目の夜ごはん 548kcal
たぬ吉作(夫)のパスタ。
1日の摂取カロリー1359kcal
体重49.7㎏
前日比-0.4㎏
今日は体調不良で仕事を休んでしまいましたが、夜は体調も食欲も回復してしっかり食べてしまいました。
53日目の夜ごはん 435kcal
お昼はカレーを食べに行きました。
夜ご飯はカレーうどん。
1日の摂取カロリー1938kcal
体重50.6㎏
前日比-0.9㎏
スタバに行ったり外食三昧な1日でした…。
カレーばかり食べています。
54日目の夜ごはん 683kcal
日中は喫茶廻り。
美味しいコーヒーとサンドイッチが美味しかったです。
夜ご飯はまたもやお寿司。
1日の摂取カロリー2106kcal
体重50.3㎏
前日比-0.3㎏
この日も外食三昧な1日でした。
55日目の夜ごはん 669kcal
レシピ本「Yuuのラクうま ベストレシピ」を買ったので、夜ご飯はレシピ本にのっていたメニューを作りました。
ピリ辛スープとレタスと豚の炒め物と煮卵と醤油漬けきゅうりを作りました。
おやつにはカルディで購入したポロショコラ。
コーヒーにはカルディで購入した黒糖みつを入れてみました。
1日の摂取カロリー2077kcal
体重50.2㎏
前日比-0.1㎏
4連休3日目、連休はずっと食べ過ぎています…。
56日目の夜ごはん 213kcal
間食しすぎてしまったので夜は控えめにしました。
豆腐に納豆と梅干しを乗せました。
この梅干しがかなり美味しいです。
1日の摂取カロリー2220kcal
体重50.6㎏
前日比+0.4㎏
4連休最終日、食べ過ぎてしまったので夜ご飯だけはヘルシーにしました。
57日目の夜ごはん 513kcal
夜ご飯はレシピ本「Yuuのラクうま ベストレシピ」を使用して作りました。
香味中華だれをかけて食べた豚キャベツがとっても美味しかったです。
1日の摂取カロリー937kcal
体重50.4㎏
前日比-0.2㎏
久々に1日の摂取カロリーを抑えられました。
58日目の夜ごはん 566kcal
夜ご飯はまたレシピ本「Yuuのラクうま ベストレシピ」を使用。
チキンのトマトクリーム煮が簡単で美味しかったです。
1日の摂取カロリー1807kcal
体重50.2㎏
前日比-0.2㎏
やっぱり食べ過ぎてしまいました。
50㎏台が定着してきてしまいました…。
59日目の夜ごはん 695kcal
夜ご飯はまたレシピ本「Yuuのラクうま ベストレシピ」を使用したチキンのトマトクリーム煮の残りでパスタにしました。
おやつはセブンの新商品葛メロン。
低カロリーで美味しい。
1日の摂取カロリー1275kcal
体重50.2㎏
前日比±0.0㎏
この日はカロリーを抑えめにできました。
60日目の夜ごはん 302kcal
1人夜ご飯だったので簡単に。
最近梅ぼし×納豆×豆腐の組み合わせにハマっています。
おやつはセブン新商品キャラメルバスクチーズケーキを食べました。
とっても美味しいです。
1日の摂取カロリー1154kcal
体重49.9㎏
前日比-0.3㎏
この日もカロリーを抑えめにできました。
体重も久々に49㎏台に！！！
ドクターエアスマートブレードの最近の使い方
梅雨でなかなか外にウォーキングに行けない日が多いので、室内でスマートブレードによる運動を継続しています。
レコーディングを見ていただくと分かる通り、かなり食べているのですがそこまで体重が増えていないのはスマートブレードの効果かもしれません。
最近は寝ながらふくらはぎだけスマートブレードにのせて、足をマッサージするのによく使っています。
むくんだ足を放置すると、足が本当に太くなってしまうらしいので、今後も続けていきたいと思います。
サラダダイエットを継続した結果…
サラダダイエットを60日継続した結果…
- おかずサラダダイエット初日
体重51.9㎏ - おかずサラダダイエット30日後
体重49.7㎏(開始から-2.2㎏) - おかずサラダダイエット60日後
体重49.9㎏(開始から-2.0㎏) - 60日間で-2.0㎏減！
停滞気味でしたが少し減量に成功しました！
間食が多すぎたこと、偏食で体調を崩してしまったことが反省点です。
でも夜ご飯はサラダを中心にバランスよく食べれています。
バランスの良い食事を心がけて、今後も健康なダイエットに励んでいきたいと思います。
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